张朝阳再谈四小时睡眠法,专家建议不要跟风四小时睡眠法,搜狐创始人张朝阳在直播节目中再度谈及自己的四小时睡眠法,引发热议。继年轻人不要太努力、我有钱但很痛苦之后,近日搜狐创始人张朝阳又提及自己引以为豪的四小时睡眠法,再次引起网友们的热议。此前,他就曾公开建议大家少睡,称能睡6个小时最好,四个小时就是完美。对此,有关专家表示,这并不是科学的睡眠方法,且会对身体健康造成损伤。
据媒体报道,张朝阳在直播中谈到自己的睡眠习惯时称,要是想深度睡眠、很快入睡的话,首先得把睡眠时间缩短,你就得睡四个小时,不能睡七个小时。形成一个规律之后,就能逐渐逐渐快速入眠。医学上通常把睡眠分为非快速动眼睡眠期和快速动眼睡眠期,每晚两个阶段会交替循环。这是大自然生物节律的体现,不应该人为打破。
张朝阳再谈四小时睡眠法
张朝阳还表示,每次睡觉的长度不要超过3个小时,就两个半小时。因为我睡得少,就不可能睡不着觉,我秒睡。还有专家表示,长期睡眠不足,会对人体的神经系统、内分泌系统、免疫系统等造成严重伤害,更有可能患上心血管疾病、肥胖症、抑郁症、肠功能紊乱症、神经性皮炎甚至痴呆症等疾病,根据研究,帕金森综合症的发病也与睡眠障碍有关。
现在的年轻人,工作压力大,娱乐项目多,时间不够用成为常态,但是缩短睡眠时间的代价是健康受损,这样节约时间,得不偿失,而对于这样睡眠后叫醒自己的方法,张朝阳也有自己的一套。他在节目中介绍,要把闹钟或者手机定铃声放到离自己大概8米开外,通过起来去关掉的过程来让自己绝对醒,2个小时后再睡一觉。他比喻这个过程就像跳水一样,每次跳水的高度就相当于有一定的疲劳度。使得你从那个高度跳,跳水能跳得比较深。
那么,针对睡眠生物钟,黄帝内经中早有记载,上面讲上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。其中法于阴阳就是告诉我们,要效法日月更替,白天活动,晚上休息。起居有常就是说,活动和睡眠时间要养成一定的规律。
对于张朝阳的叫醒方式,范滕滕表示这是一种自我睡眠剥夺。这不是我们自然节奏下的睡眠模式。我们人体健康的生物钟应该是规律的作息时间,定点上床,定点起床。这样我们的生物钟也保持适度节奏,对我们的身心健康都是有意义的。
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